Прийом м'яча

Прийом м'яча знизу двома руками, застосовується для прийому подач, передач, для нападаючих ударів і перебивання м'яча через сітку.

Техніка виконання: переміщення до місця зустрічі з м'ячем кроком, стрибком або бігом у вихідне положення (рис. 42);


Рис. 42
- У вихідному положенні ноги зігнуті в колінних суглобах, тулуб незначно нахилений вперед, руки в ліктьових і променезап'ясткових суглобах випрямлені, кисті з'єднані в «замок» і розташовуються перпендикулярно траєкторії польоту м'яча (рис. 43; 44; 45);


Рис. 43


Рис. 44


Рис. 45
- При наближенні м'яча ноги розгинаються разом з незначним рухом руками вперед-вгору (рис. 42)
- Удар по м'ячу виконують передпліччям, техніка виконання прийому м'яча збоку - знизу двома руками показані на (рис. 46,47)


Рис. 46


Рис. 47
Застосовується, коли немає часу для переміщення у бік прийому м'яча. Платформа прийому (передпліччя) кілька під кутом до підлоги, крок в сторону ногою, ближче до польоту м'яча.

Підготовчі вправи:
Комплекс підготовчих вправ для навчання прийому м'яча знизу двома руками включає: вправи для розвитку рухливості впроменезап'ясткових, ліктьових і плечових суглобах; сили м'язів плечового пояса; швидкості рухів на майданчику.

Підвідні вправи:
- Імітація прийому у вихідному положенні;
- Імітація прийому після переміщення;
- Підбиття м'яча однією рукою (передпліччям) з відскоком від підлоги
(Рис. 48 -51);


Рис. 48


Рис. 49


Рис. 50



Рис. 51.
- Підбиття м'яча без відскоку від підлоги (рис. 52-56)


Рис. 52


Рис. 53


Рис. 54


Рис. 55


Рис. 56

Методика навчання:
Підвідні вправи:
- Вивчається положення рук, кистей рук (імітація).
Потім відбивання волейбольного м'яча, підвішеного на шнурі. Рух рук головним чином за рахунок розгинання ніг, в плечових суглобах, воно незначне, в ліктьових суглобах відсутня.

Основне завдання - відчути положення рук в момент прийому м'яча.
- Прийом м'яча, накинутого партнером. Відстань 2-3м.
- Біля стіни: відбивання м'яча знизу багаторазово, зустрічний рух рук незначно і провадиться переважно за рахунок розгинання ніг. Чергування: передача двома руками зверху, прийом двома руками зверху, прийом двома руками знизу, то ж, поєднуючи з переміщеннями.
-. прийом знизу двома руками, м'яч посилати в стіну ударом однією рукою.

Спеціальні вправи:
- В парі: один тисне на м'яч, що лежить на передпліччі іншого гравця (що стоїть у вихідному положенні), і той імітує прийом;
- Один накидає м'яч точно перед другим гравцем, той відбиває його знизу двома руками.
- Те ж, але м'яч не доброшен.
- Те ж, але м'яч накидається в сторону від гравця.
- Прийом м'яча після відскоку від підлоги (в парі або біля стіни), (рис. 57-59)


Рис. 57


Рис. 58


Рис. 59

- Жонглювання м'ячем на місці і в русі (рис. 60 - 63).




Рис. 60



Рис. 61



Рис. 62


Рис. 63
- Передача м'яча в стіну, після відскоку від стіни - прийом по черзі двома руками зверху, знизу.
- Прийом м'яча двома руками знизу, перекинутого через сітку.
- В парі: прийом (передача) м'яча через сітку.
- В парі: прийом м'яча після сильного нападаючого удару (або кидка).
- Прийом - передача двома руками знизу, зверху в трійках, четвірках і більше гравців.

Помилки:
- В момент прийому руки в ліктьових суглобах зігнуті;
- Руки майже паралельні підлозі;
- Різке зустрічний рух рук до м'яча;
- При прийомі м'яча збоку площині рук не під кутом до підлоги;
- Прийом м'яча на кулаки (кисті);
- Тулуб нахилений назад.