Прямий нападаючий удар у волейболі найбільш складний. Для його виконання необхідно володіти хорошими фізичними даними, а також суміщати ряд складних рухових дій, таких як розбіг, вибір місця для відштовхування, стрибок з замахом для удару по м'ячу. Тому для оволодіння нападаючим ударом необхідно більш тривалий час, ніж для інших технічних прийомів.
Перед вивченням нападаючого удару повинні бути освоєні стрибки і верхня пряма подача. Навчання проводити тільки розчленоване, в такій послідовності - стрибок вгору з місця поштовхом двома ногами, розбіг разом з стрибком, ударний рух.
Техніка найбільш поширеного прямого нападаючого удару (мал. 72).
Рис. 72
- З високої стійки, визначивши характер траєкторії польоту м'яча, волейболіст коригує швидкість розбігу (поступово розганяючись), спрямовуючись до місця відштовхування (рис. 72, позиції 1-2)
- Далі на останньому кроці розбігу - стопорящій крок на п'яту, виставленої вперед ноги (позиція 3) з махом рук вниз - назад;
- Приземлення на паралельно поставлені стопи, згинаючи ноги (позиція 4), з маховим рухом рук вперед-вгору. Небиткого рука затримується на рівні плечей;
- Небиткого рука в замах згинається в ліктьовому суглобі, плече відводиться назад (позиції 5,6);
- Удар по м'ячу за рахунок згинання тулуба і розгинання руки, що б'є з активною роботою кисті на удар (позиції 7-9);
- Приземлення на напівзігнуті ноги (позиція 10)
Таким чином, нападаючий удар включає розбіг (зі стопорящее кроком), стрибок (із претензією на удар), відповідно удар по м'ячу
і приземлення.
Методика навчання.
Стрибок:
- Стрибок з місця вгору з махом руками;
- Те ж, але з поворотом на 90, 180, 360 градусів;
- Стрибок після одного кроку вперед у бік;
- Стрибок з підкидного містка;
- Спригіванія з піднесення (30-50 см) з наступним стрибком вгору з махом рук.
Розбіг:
- Широкий крок вперед на п'яту, приставити іншу ногу і стрибок вгору (в момент першого кроку руки відвести назад);
- Те ж, але виконати швидко;
- Те ж, але перший (стопорящій) крок на п'яту виконати стрибком (позиція 3, рис. 72);
- Те ж, але перший крок невеликий, не стопорящее ногою, далі стрибок і стрибок вгору з махом рук;
- Перший крок невеликий, стопорящее ногою; другий крок невеликий, не стопорящее ногою, далі стрибок на п'яту стопорящее ногою і стрибок вгору з махом рук;
- Те ж, але дістати предмет на висоті;
- Те ж, але розбіг з лінії нападу до сітки.
Удар по м'ячу:
Підвідні вправи:
- Імітація удару (замах б'є руки вперед - вгору; небиткого рука піднімається до рівня плечей в зігнутому положенні) на місці,
в стрибку, з розбігу з стрибком;
- Удар по м'ячу, підтримуваного небиткого рукою (рис. 73);
Рис. 73
- Удар по м'ячу з власного підкидання (як при верхній прямій подачі) на місці, в стрибку, з розбігу (мал. 74-75)
Рис. 74
Рис. 75
Рис. 76
- Удар по м'ячу стоячи на одному коліні;
- Удар по підвішеному м'ячу (рис. 77-79)
Рис. 77
Рис. 78
Рис. 79
- Удар в стіну через пів на місці і в стрибку з власного підкидання;
- Те ж, але м'яч накидає партнер з боку б'є руки;
- Кидки тенісних м'ячів через низьку сітку з місця та з розбігу;
- Після розбігу і стрибка зловити м'яч над сіткою (рис. 80);
Рис. 80
- Удар через сітку, стоячи на узвишші з власного підкидання;
- Те ж, але м'яч накидає партнер;
- Удар через низьку сітку в стрибку з власного підкидання
з місця і з розбігу (починати з одного кроку).
Спеціальні вправи:
- Удар через сітку в стрибку (з накинувся м'яча партнером) з місця, з одного, двох, трьох кроків розбігу;
- Удар через сітку в стрибку з передачі партнера (рис. 81,82).
Рис. 81
Рис. 82
- Удар через сітку в стрибку з передачі м'яча з зони 6 пасующему гравцеві (рис. 83, 84)
Рис. 83
Рис. 84
- Те ж, але з прийому м'яча, перекинутого через сітку гравцем із зони 6;
- Те ж, але після прийому подачі (рис. 85).
Рис. 85
- Те ж, перераховане вище, але в різних зонах атаки (4,3,2).
Помилки:
- Стопорящій крок на носок і неширокий;
- Відсутність махового руху небиткого руки вперед-вгору до плеча;
- У момент удару опускання ліктя небиткого руки вниз;
- Ранній чи пізній розбіг;
- Невірний вихід на м'яч (розбіг) - м'яч у момент удару збоку від вертикалі тулуба, за головою;
- Не активне згинальні рух кисті руки, що б'є;
- Приземлення на прямі ноги.
