Техніка виконання: гравець стоїть обличчям до сітки. Ноги злегка зігнуті, ліва нога (різнойменні з вдаряє рукою) виставлена вперед. М'яч утримується лівою рукою, права піднята вгору для удару. М'яч підкидається вгору і трохи вперед. У момент підкидання м'яча вгору тяжкість тіла переноситься на праву ногу, яка злегка згинається в колінному суглобі, тулуб нахиляється назад і злегка повертається в бік вдаряє руки. Слідом за рухом тулуба, права рука, зігнута в ліктьовому суглобі, відводиться за голову. При ударі по м'ячу ззаду стоїть нога випрямляється, вага тіла переноситься на попереду стоїть ногу. Що ударяє рука спочатку переміщується ліктем вперед, потім швидкість переміщення передпліччя наростає, і рука повністю випрямляється
(Рис. 41).
Рис. 41
Методика навчання:
Підготовчі вправи:
Комплекс підготовчих вправ спрямований на розвиток вибухової сили м'язових груп плечового пояса і тулуба, рухливості (гнучкості) в лучезапястном, ліктьовому суглобах.
- Імітація подачі: на рахунок «раз» - зі стійки скинути руку в положення замаху; на рахунок «два» - подброс м'яча; на рахунок «три» - ударний рух;
- З положення руки з м'ячем внизу скинути їх нагору (але не за голову) і кинути м'яч вперед;
- Поєднання імітації подачі з підкиданням м'яча;
- Подброс м'яча перед собою на висоту трохи вище витягнутої руки, замах і удар по м'ячу з підтримуванням м'яча небиткого рукою;
- В стійці удар по підвішеному м'ячу;
- Подачі в стіну;
- Подачі через сітку з 3, 6, 9м в ближню частину майданчика;
- Подача в стрибку;
- Подачі в стрибку по зонах.
Помилки:
- Подброс м'яча не оптимальний по висоті і не в сагітальній площині;
- Удар по м'ячу не точний (зверху, збоку);
- Швидкість б'є руки незначна;
- Зустріч б'є руки з м'ячем не на оптимальній висоті.