Стійка - поза готовності до переміщення і виходу
у вихідне положення для виконання технічного прийому. Існують три види основних стійок: висока, середня, низька.
(Рис. 1)
Техніка виконання: ноги розташовані на ширині плечей і зігнуті в колінних суглобах. Одна нога попереду, або ступні розташовані паралельно. Тулуб нахилений вперед. Чим нижче стійка, тим більше вперед нахилене тулуб. Руки зігнуті в ліктьових суглобах, долоні опущені вниз. Для прийому м'яча від нападаючого удару висока. Кожен гравець вибирає для себе зручне положення, з якого можна швидко перейти в рух і виконати будь прийом.
Переміщення. Учні розучують способи пересування на майданчику для гри в волейбол. Основні способи:
- Ходьба приставним і скрестно кроком (рис. 2,3)
- Бігом, ривком (рис. 4)
- Стрибком - подвійним кроком (рис. 5)
Всі види переміщення об'єднує плавність і м'якість їх виконання за рахунок неповного випрямлення ніг в колінах і відсутності махових рухів руками.
Треба постійно поєднувати розвиток фізичних якостей, особливо швидкості, з вивченням способів переміщення - і технічними прийомами.
Методика навчання:
Підвідні вправи:
1. Виконання переміщень повільно, по частинах, із застосуванням зорових орієнтирів і звукових сигналів.
2. Кидки і ловля м'яча: під час переміщень після зупинки різними способами; після зупинки і повороту; з подальшим падінням. Швидкість переміщення поступово збільшують до максимальної. Кидки виконують, стоячи обличчям і спиною по напряму. Відстань спочатку 1-2 м, потім збільшують від 3 до 6 м.
3. Вправи в парах: один учень кидає м'яч вгору - вперед, інший біжить; зупиняється кроком (стрибком), ловить м'яч на рівні голови, в положенні прийому м'яча зверху двома руками; розгинаючи ноги, плавними рухами кистей кидає м'яч партнеру і повертається на місце.
4. Вправи в трійці: один учень кидає м'яч іншому, той після переміщення робить подвійний крок вперед, ловить м'яч над головою
і кидає його третій, стоячи до нього спиною.
5. Дуже обережно треба підходити до навчання переміщенням спиною вперед. У ці вправи рекомендується вводити імітацію, потім ловлю і кидки м'яча.
Спеціальні вправи:
- В стійці, приставні кроки вправо - вліво (кроком вперед - назад).
- В стійці, скрестно кроки вправо-вліво; подвійний крок вперед - назад.
- Стрибок вперед одним кроком у стійку.
- Від лінії нападу подвійним кроком (стрибком) зупинитися
біля сітки, поворот у стійку.
- За сигналом (з бігу) зупинитися в стійку і стрибок вгору поштовхом двох ніг.
- По лицьовій лінії біг із зони 1 в зону 6, зупинка, поворот до сітки в стійку.
- В стійці переміщення по периметру майданчика обличчям до сітки.
- Ривок від лінії нападу обличчям до сітці, зупинка в стійці, стрибок вгору - переміщення назад спиною до лінії нападу, зупинка
в стійці, стрибок вгору.
- Ривок від лицьової лінії до лінії нападу, далі боком до сітки, іншим боком до лінії нападу іншого боку майданчика, далі спиною вперед до лицьової лінії (на рубежах - зупинки в стійку).
- В стійці переміщення по сигналу вчителя в сторони, вперед, назад.
- Ловля м'яча руками в стійці після переміщення різними способами (наброс м'яча неточно).
у вихідне положення для виконання технічного прийому. Існують три види основних стійок: висока, середня, низька.
(Рис. 1)
Техніка виконання: ноги розташовані на ширині плечей і зігнуті в колінних суглобах. Одна нога попереду, або ступні розташовані паралельно. Тулуб нахилений вперед. Чим нижче стійка, тим більше вперед нахилене тулуб. Руки зігнуті в ліктьових суглобах, долоні опущені вниз. Для прийому м'яча від нападаючого удару висока. Кожен гравець вибирає для себе зручне положення, з якого можна швидко перейти в рух і виконати будь прийом.
Переміщення. Учні розучують способи пересування на майданчику для гри в волейбол. Основні способи:
- Ходьба приставним і скрестно кроком (рис. 2,3)
- Бігом, ривком (рис. 4)
- Стрибком - подвійним кроком (рис. 5)
Всі види переміщення об'єднує плавність і м'якість їх виконання за рахунок неповного випрямлення ніг в колінах і відсутності махових рухів руками.
Треба постійно поєднувати розвиток фізичних якостей, особливо швидкості, з вивченням способів переміщення - і технічними прийомами.
Методика навчання:
Підвідні вправи:
1. Виконання переміщень повільно, по частинах, із застосуванням зорових орієнтирів і звукових сигналів.
2. Кидки і ловля м'яча: під час переміщень після зупинки різними способами; після зупинки і повороту; з подальшим падінням. Швидкість переміщення поступово збільшують до максимальної. Кидки виконують, стоячи обличчям і спиною по напряму. Відстань спочатку 1-2 м, потім збільшують від 3 до 6 м.
3. Вправи в парах: один учень кидає м'яч вгору - вперед, інший біжить; зупиняється кроком (стрибком), ловить м'яч на рівні голови, в положенні прийому м'яча зверху двома руками; розгинаючи ноги, плавними рухами кистей кидає м'яч партнеру і повертається на місце.
4. Вправи в трійці: один учень кидає м'яч іншому, той після переміщення робить подвійний крок вперед, ловить м'яч над головою
і кидає його третій, стоячи до нього спиною.
5. Дуже обережно треба підходити до навчання переміщенням спиною вперед. У ці вправи рекомендується вводити імітацію, потім ловлю і кидки м'яча.
Спеціальні вправи:
- В стійці, приставні кроки вправо - вліво (кроком вперед - назад).
- В стійці, скрестно кроки вправо-вліво; подвійний крок вперед - назад.
- Стрибок вперед одним кроком у стійку.
- Від лінії нападу подвійним кроком (стрибком) зупинитися
біля сітки, поворот у стійку.
- За сигналом (з бігу) зупинитися в стійку і стрибок вгору поштовхом двох ніг.
- По лицьовій лінії біг із зони 1 в зону 6, зупинка, поворот до сітки в стійку.
- В стійці переміщення по периметру майданчика обличчям до сітки.
- Ривок від лінії нападу обличчям до сітці, зупинка в стійці, стрибок вгору - переміщення назад спиною до лінії нападу, зупинка
в стійці, стрибок вгору.
- Ривок від лицьової лінії до лінії нападу, далі боком до сітки, іншим боком до лінії нападу іншого боку майданчика, далі спиною вперед до лицьової лінії (на рубежах - зупинки в стійку).
- В стійці переміщення по сигналу вчителя в сторони, вперед, назад.
- Ловля м'яча руками в стійці після переміщення різними способами (наброс м'яча неточно).
