Техніка виконання:
Гравець робить глибокий випад до м'яча, одночасно підставляючи руки під м'яч. Руки випрямлені та напружені, кисті зімкнуті разом і відведені вниз. М'яч приймати на зведені передпліччя, розгорнуті назовні. Звернути увагу учнів на опускання кистей вниз. Це дозволить максимально випрямляти руки в ліктьових суглобах. Торкання м'яча припадає на передпліччя у променезап'ясткових суглобів.При передачі двома руками знизу слід виконувати деякий супровід м'яча руками. Руки повинні займати однакове, постійне положення. Найменше підвищення однієї передпліччя над іншим змінить напрямок відскоку м'яча.
Методика навчання
1. Один з партнерів накидає м'яч іншому, який передачею знизу віддає м'яч назад. Потім зміна
Помилки: зігнуті руки в ліктьових суглобах, не опущені вниз кисті рук, випрямлена стійка, прийом м'яча не на передпліччя. Вправу повторюють 8-10 разів. Потім учитель просить всі пари показати вправу.
2. Один з гравців передає м'яч тільки зверху, другий - тільки знизу. Учитель звертає увагу хлопців на висоту передачі. Кожна пара намагається зробити 10 передач без втрат.
3. Гравець з м'ячем виконує 10 передач знизу над собою; партнер віджимається або підтягується 10 разів.
4. Використовуючи верхню і нижню передачі двома руками, виконати якомога більше передач без втрати м'яча.
5. Дівчатка тренують верхню і нижню передачі двома руками на сітці, хлопчики - на вільному місці в залі. Потім зміна.
6. Гравець з м'ячем виконує поперемінно верхню і нижню передачі. Гравець без м'яча віджимається або підтягується. Потім зміна.
7. Прийняти м'яч знизу двома руками - передати партнерові зверху двома руками. Після прийому м'яча знизу підняти м'яч вгору над собою
і передачею зверху двома руками направити партнеру.
8. Виконується в трійках. Гравець А знаходиться проти гравця Б і В, в стоять один за одним. Гравець А дає пас гравцеві й одержує від нього назад передачу. Гравець Б встає за гравцем В, а гравець В виходить на передачу від гравця А. Гравець А використовує тільки передачу двома руками зверху, гравці - Б і В тільки передачі двома руками знизу. Увага хлопців звертають на висоту передачі.
9. Побудова те ж, але м'яч у гравця Б. Гравець Б дає передачу гравцеві А і біжить на його місце, гравець А дає передачу гравцеві В і біжить на його місце і т. д. Передачу можна використовувати будь-яку.
10. Виконується в трійках. Гравці стоять в лінію на відстані 3м один від одного. Гравець А дає передачу гравцеві Б і отримує від нього назад м'яч. Гравець А дає передачу гравцеві В через гравця Б м'яч. Використовуються тільки передачі двома руками зверху. Потім гравці міняються місцями.
11. Побудова той же, порядок виконання той же, тільки гравці А і В використовують передачі двома руками зверху, а гравець Б - передачу двома руками знизу.
12. Клас стоїть обличчям до сітки, перший гравець Г знаходиться на позиції 2. Гравці А, Б, В стоять спиною до сітки (обличчям до класу) з м'ячами. Гравець Г отримує від гравця В передачу, віддає йому назад пас двома руками знизу і пересувається приставними кроками до гравця Б. Отримує від нього передачу, віддає йому назад, просувається до гравця А. Отримує від нього пас, віддає м'яч назад і встає в кінець своєї команди.
Відразу за гравцем Г починає вправу наступний гравець і т. д.
13. Гравці розташовуються в колонах (в залежності від кількості учнів) по одному біля стіни. За сигналом перші в колонах виконують всі передачі об стіну і йдуть у кінець своєї колони, на їх місце виходять другого гравця і т.д. Можна використовувати передачі двома руками зверху і знизу.
14. Передачі над собою (верхня і нижня) в русі по колу (можна використовувати баскетбольні круги в залі) бігом і приставними кроками. Всі гравці виконують передачі над собою, віддаючи м'яч наступному, і т. д.
Те ж вправу можна виконувати з водящими (один, два), які знаходяться в центрі кола. Всі передачі проходять через них.
