Нижче приводимо орієнтовні заняття, в яких показано послідовність вивчення основних прийомів техніки гри (основне положення гравця, переміщення його на майданчику, верхня передача м'яча, пряма подача тощо).
Заняття 1. Завдання: навчити основної стойки і переміщення волейболіста в цьому положенні; навчити виконувати верхні передачі із основної стойки.
Підготовча частина (20 хв). 1. Організаційний момент, пояснення завдання заняття.
2. Ходьба, ходьба на носках, на п'ятках.
3. Чергування бігу з ходьбою.
4. Ходьба з рухами руками (згинання й розгинання пальців; на кожний крок виконувати колові рухи прямими руками вперед і назад тощо).
5. Біг з високим підняттям стегон.
6. Вправи для загального розвитку (рухи руками, ногами, тулубом; згинання, наклони, піднімання ніг тощо).
7. Стрибки вгору поштовхом двох ніг. Діставання рукою підвішеного предмета.
8. Спокійний біг, за сигналом падіння в упор лежачи, згинання й розгинання рук до наступного сигналу.
9. Ходьба випадами з поворотом тулуба в бік виставленої вперед ноги.
10. Біг з прискоренням і зупинками (за сигналом тренера).
11. Естафета зі стрибками на одній нозі. Команди шикуються в колону за лицьовою лінією. За сигналом гравці, які стоять першими, стрибають на лівій нозі до лінії нападу і повертаються, стрибаючи на правій.
Основна частина (65 хв). 1. Основна стойка і переміщення гравця на майданчику. Гравці приймають основну стойку, зберігаючи це положення, переміщуються (по сигналу) приставними кроками вправо і вліво, назад і вперед. Те саме, але переміщення в основній стойці виконують скачками, кроком і бігом у повільному і швидкому темпі.
2. Верхні передачі м'яча в основній стойці. Гравці розміщуються на майданчику обличчям один до одного. Після показу й пояснення техніки передачі м'яча гравці приймають основну стойку і виконують передачі.
При вивченні передач слід стежити за вихідним положенням (основною стойкою) гравця, за правильним положенням кисті рук на м'ячі, своєчасним виконанням передачі (коли м'яч знаходиться перед обличчям).
Якщо спортсмени неправильно виконують передачу, то слід спростити умови (виконати передачу над собою, накинути м'яч партнеру, скоротити відстань між гравцями тощо). Вправу можна й ускладнити, якщо м'яч передавати партнеру не точно (вправо, вліво, вперед або назад від гравця, який приймає передачу). При цьому необхідно стежити за своєчасним переміщенням і прийняттям правильної стойки в момент торкання м'яча. Можна виконувати передачу через ведучого, який по черзі передає м'яч гравцям, а ті повинні точно повернути передачу тренеру чи кращому гравцеві. Вправу можна ускладнювати неточною передачею м'яча гравцям, які переміщуються на майданчику.
Заключна частина (5 хв). Повільна ходьба, вправи на увагу. Аналіз заняття.
Заняття 1. Завдання: навчити основної стойки і переміщення волейболіста в цьому положенні; навчити виконувати верхні передачі із основної стойки.
Підготовча частина (20 хв). 1. Організаційний момент, пояснення завдання заняття.
2. Ходьба, ходьба на носках, на п'ятках.
3. Чергування бігу з ходьбою.
4. Ходьба з рухами руками (згинання й розгинання пальців; на кожний крок виконувати колові рухи прямими руками вперед і назад тощо).
5. Біг з високим підняттям стегон.
6. Вправи для загального розвитку (рухи руками, ногами, тулубом; згинання, наклони, піднімання ніг тощо).
7. Стрибки вгору поштовхом двох ніг. Діставання рукою підвішеного предмета.
8. Спокійний біг, за сигналом падіння в упор лежачи, згинання й розгинання рук до наступного сигналу.
9. Ходьба випадами з поворотом тулуба в бік виставленої вперед ноги.
10. Біг з прискоренням і зупинками (за сигналом тренера).
11. Естафета зі стрибками на одній нозі. Команди шикуються в колону за лицьовою лінією. За сигналом гравці, які стоять першими, стрибають на лівій нозі до лінії нападу і повертаються, стрибаючи на правій.
Основна частина (65 хв). 1. Основна стойка і переміщення гравця на майданчику. Гравці приймають основну стойку, зберігаючи це положення, переміщуються (по сигналу) приставними кроками вправо і вліво, назад і вперед. Те саме, але переміщення в основній стойці виконують скачками, кроком і бігом у повільному і швидкому темпі.
2. Верхні передачі м'яча в основній стойці. Гравці розміщуються на майданчику обличчям один до одного. Після показу й пояснення техніки передачі м'яча гравці приймають основну стойку і виконують передачі.
При вивченні передач слід стежити за вихідним положенням (основною стойкою) гравця, за правильним положенням кисті рук на м'ячі, своєчасним виконанням передачі (коли м'яч знаходиться перед обличчям).
Якщо спортсмени неправильно виконують передачу, то слід спростити умови (виконати передачу над собою, накинути м'яч партнеру, скоротити відстань між гравцями тощо). Вправу можна й ускладнити, якщо м'яч передавати партнеру не точно (вправо, вліво, вперед або назад від гравця, який приймає передачу). При цьому необхідно стежити за своєчасним переміщенням і прийняттям правильної стойки в момент торкання м'яча. Можна виконувати передачу через ведучого, який по черзі передає м'яч гравцям, а ті повинні точно повернути передачу тренеру чи кращому гравцеві. Вправу можна ускладнювати неточною передачею м'яча гравцям, які переміщуються на майданчику.
Заключна частина (5 хв). Повільна ходьба, вправи на увагу. Аналіз заняття.
Заняття 2. Завдання: розвиток швидкості переміщення гравців, удосконалення верхньої передачі м'яча в опорному положенні, навчити нижньої прямої подачі.
Підготовча частина (17 хв). Організаційний момент, пояснення завдання.
1. Ходьба, прискорена ходьба, біг дрібним кроком, ходьба.
2. Вправи в русі: колові рухи руками вперед і назад, стрибки по черзі на лівій і правій нозі; ходьба випадами з відведенням рук в сторони, легкий біг.
2. Вправи на місці: присідання, нахили вперед і в сторони, перебором рук перехід з упору присівши в упор лежачи і назад, у вихідне положення: гімнастичні вправи для загального розвитку.
3. Переміщення в парах приставними кроками (гравці тримаються за руки). За сигналом фіксується основна стойка та зміна вихідного положення (спиною один до одного).
4. Переміщення гравців приставними кроками вправо і вліво (паралельно до сітки) із різних вихідних положень: сидячи, стоячи спиною до основного напрямку переміщення, після бігу на місці, після стрибків тощо.
Основна частина (68 хв). 1. Вправи з м'ячем: передача над собою, стоячи на місці; передача з переміщенням вперед з зупинками перед прийомом і передачею; передача з переміщенням по орієнтирам на майданчику з передачею над собою.
Перешиковування в колону; верхня передача м'яча на ведучого; те саме з додатковою передачею над собою; передача на ведучого через сітку.
2. Вивчення нижньої прямої подачі (група шикується в дві шеренги обличчям один до одного): імітація підкидання і замаху руки; підкидання м'яча з імітацією удару; подача м'яча на стінку і ловля після відскоку; подача м'яча на партнера; подача м'яча через сітку. Потрібно звернути увагу на удар по м'ячу прямою рукою. Під час виконання вправи (біля стінки) гравцеві або його партнерові слід ловити м'яч. Це розвиває вміння правильно вибрати місце для прийому м'яча та організовує групу.
3. Гра у волейбол за спрощеними правилами. М'яч вводиться в гру подачею з близької відстані.
Заключна частина (5 хв). Повільна ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків заняття.
Заняття 3. Завдання: сприяти розвиткові сили м'язів тулуба й рук, вивчення верхньої передачі в основній і низькій стойках після переміщення з поворотом до партнера, вдосконалення нижньої прямої подачі.
Підготовча частина (18 хв). Організаційний момент пояснення завдання. Ходьба, ходьба з високим підніманням стегон, дріботливий біг, ходьба, вправи в русі і на місці.
Основна частина (67 хв). Перешиковування для виконання вправи з набивними м'ячами: 1. Гравці шикуються в колони обличчям до сітки (у зонах 5 і 1), переміщуються вперед з подальшим поворотом до зони 3, щоб зловити і передати набивний м'яч.
Вправу виконують, прискорюючи темп. Після виконання передачі набивного м'яча гравці переходять у другу колону.
2. Те саме, тільки замість набивного верхню передачу виконують волейбольним м'ячем на допоміжного гравця, який знаходиться в зоні 3.
3. Гравці шикуються в колони у зонах 5 і 1 (паралельно до лицьової лінії) передають м'яч в зону 3 на ведучого гравця та повертаються у свою, а пізніше в протилежну колону. Спочатку гравець фіксує ловлю м'яча, потім виконує верхню передачу двома руками.
Під час виконання вправи 3 висоту передачі (від сітки) слід змінювати так, щоб гравці вдосконалювали техніку першої передачі до сітки із різного вихідного положення (основної, низької стойки).
4. Шикування гравців у зонах 6, 3, 4 і 6, 3, 2; вивчення ігрової комбінації з першої і другої передачі спочатку з набивними, а потім з волейбольними м'ячами.
5. Нижня пряма подача м'яча через сітку (по черзі) з-за лицьової лінії з дотриманням вимог правил гри. Гравців ділять на дві підгрупи, кожна на протилежній стороні за лицьовою лінією.
6. Естафета з подачами м'яча. Гравець 1 виконує подачу. Гравець 4 ловить м'яч, підбігає до сітки, кидає м'яч через сітку наступному гравцеві, а сам повертається в свою колону, на зміну йому виходить гравець 2.
7. Двостороння гра з завданням: виконувати нижню пряму подачу, першу передачу спрямовувати в зону 3, другу — на крайніх нападаючих.
Заключна частина (5 хв). Вільна ходьба, вправи на розслаблення, ходьба. Підведення підсумків заняття.
Заняття 4. Завдання: сприяти розвиткові спритності, вдосконалювати вміння гравців переміщуватись на майданчику, вдосконалення прийому м'яча з подачі.
Підготовча частина (18 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Ходьба, прискорена ходьба, ходьба, дріботливий біг за орієнтирами на майданчику. Переміщення різними способами: стрибками, лівим боком, вистрибуваннями, відштовхнувшись двома ногами, спиною вперед, правим боком, приставними кроками.
Переміщення за орієнтирами на майданчику виконується з фіксуванням стойки для прийому м'яча за сигналом тренера (свисток).
Верхня передача м'яча біля стінки з наступним кидком. Гравець 1 виконує одну-дві передачі біля стінки, потім ловить набивний м'яч від ведучого і повертає його назад, а сам перебігає в кінець своєї колони.
Основна частина (67 хв). 1. Верхня передача м'яча з низької стойки й у випаді на ведучих гравців зони 2, 3, 4. Гравці стоять у зоні 1, послідовно приймають і перекидають м'ячі в зони передньої лінії, після чого переходять в кінець колони.
2. Прийом м'яча з подачі в зонах 5, 6 і 1 (передача над собою, передача в зону 3 способом зверху в випаді або в основній стойці).
Головне — вибрати місце для прийому м'яча і виконати передачу над собою, а потім спрямувати його в зону 3. Гравець, який виконує подачу, поступово відходить назад за лінію подачі.
3. Прийом і передача м'яча з подачі в зону 3 для розігрування комбінації в три торкання.
Гравець зони 6 приймає м'яч від того, хто подає, передає його в зону 3, звідки м'яч спрямовується в зону 4, а потім через сітку на місце подачі.
4. Удосконалення нижньої прямої подачі через сітку.
5. Двостороння гра: застосування нижньої прямої подачі, розігрування комбінації в три торкання.
Заключна частина (5 хв). Ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків занять.
Заняття 5. Завдання: сприяти розвиткові сили й спритності, навчити нижньої передачі двома руками і верхньої прямої подачі.
Підготовча частина (20 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Повороти вліво, вправо, ходьба і біг на носках і в присідці, зупинки з імітацією верхньої передачі м'яча двома руками. Вправи з набивними м'ячами для розвитку сили та спритності.
1. Ходьба й біг з м'ячами: 4 кроки — руки вперед; 4 кроки — руки вгору; 4 кроки — руки за голову.
.2. Гравці стають у коло обличчям до центру — підкидання і ловля м'яча двома руками з завданням: підкинути м'яч, торкнутися підлоги руками, спіймати м'яч на рівні обличчя; підкинути м'яч, зробити поворот на 360°, спіймати м'яч на рівні обличчя; підкинути м'яч, сісти, встати, спіймати м'яч.
3. Під час бігу підкинути м'яч над собою, спіймати м'яч, що підкинутий попереднім гравцем.
Основна частина (66 хв). 1. Верхня передача в парах після переміщення з передачею м'яча через сітку.
2. Верхня передача м'яча вздовж сітки із зони 4 в зону 2.
Передачу виконують так, щоб можна було завершити нападаючий удар (відстань од сітки 60—70 см, висота 1,5— 2 м).
3. Вивчення верхньої прямої подачі: підкидання м'яча — імітація удару; подача на партнера; подача біля стінки і прийом м'яча, який відскочив від неї; подача через сітку з близької відстані.
4. Нижня передача двома руками: жонглювання на місці і в русі від лицьової лінії до сітки; передача біля стінки (звернути увагу на прийом м'яча прямими руками, удари виконувати на висоті 2—3 м від підлоги); гравці шикуються в дві шеренги, прийом м'яча і передача знизу: один гравець накидує м'яч, а інші приймають його способом двома руками знизу; те саме — через сітку.
5. Двостороння гра. Завдання: виконувати верхню пряму подачу і прийом м'яча знизу.
Заключна частина (4 хв). Повільна ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків заняття.
Підготовча частина (20 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Повороти вліво, вправо, ходьба і біг на носках і в присідці, зупинки з імітацією верхньої передачі м'яча двома руками. Вправи з набивними м'ячами для розвитку сили та спритності.
1. Ходьба й біг з м'ячами: 4 кроки — руки вперед; 4 кроки — руки вгору; 4 кроки — руки за голову.
.2. Гравці стають у коло обличчям до центру — підкидання і ловля м'яча двома руками з завданням: підкинути м'яч, торкнутися підлоги руками, спіймати м'яч на рівні обличчя; підкинути м'яч, зробити поворот на 360°, спіймати м'яч на рівні обличчя; підкинути м'яч, сісти, встати, спіймати м'яч.
3. Під час бігу підкинути м'яч над собою, спіймати м'яч, що підкинутий попереднім гравцем.
Основна частина (66 хв). 1. Верхня передача в парах після переміщення з передачею м'яча через сітку.
2. Верхня передача м'яча вздовж сітки із зони 4 в зону 2.
Передачу виконують так, щоб можна було завершити нападаючий удар (відстань од сітки 60—70 см, висота 1,5— 2 м).
3. Вивчення верхньої прямої подачі: підкидання м'яча — імітація удару; подача на партнера; подача біля стінки і прийом м'яча, який відскочив від неї; подача через сітку з близької відстані.
4. Нижня передача двома руками: жонглювання на місці і в русі від лицьової лінії до сітки; передача біля стінки (звернути увагу на прийом м'яча прямими руками, удари виконувати на висоті 2—3 м від підлоги); гравці шикуються в дві шеренги, прийом м'яча і передача знизу: один гравець накидує м'яч, а інші приймають його способом двома руками знизу; те саме — через сітку.
5. Двостороння гра. Завдання: виконувати верхню пряму подачу і прийом м'яча знизу.
Заключна частина (4 хв). Повільна ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків заняття.
Заняття 6. Завдання: розвивати стрибучість, вдосконалювати верхню пряму подачу, навчити прямого нападаю-чого удару.
Підготовча частина (25 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Ходьба, прискорена ходьба, дріботливий біг, ходьба.
Під час ходьби і бігу одночасні і поперемінні колові рухи руками в різних площинах.
Присідання, нахили вперед і в сторони, перебором рук перехід з упору присівши в упор лежачи і назад, у вихідне положення.
Із положення лежачи на грудях, випрямити руки і зі¬гнути ноги назад, прогнутися, діставати носками ніг потилицю.
Присідання на носках і на всій ступні в різному темпі.
Естафета зі стрибками, відштовхуючись двома ногами. Стрибки виконують, глибоко присідаючи і випрямляючи ноги.
Основна частина (60 хв). 1. Передача м'яча через сітку по кругу. Звернути увагу на техніку виконання верхньої передачі і своєчасне переміщення.
2. Вивчення техніки прямого нападаючого удару. Пояснити основні фази нападаючого удару.
3. Імітація нападаючого удару (гравці шикуються в дві шеренги біля сітки): узгоджені рухи руками й ногами при виконанні нападаючого удару з одного і двох кроків; те саме — група розміщена в зоні 4 — вивчення розбігу з двох кроків; кидки тенісних м'ячів через сітку після розбігу, поштовхом двох ніг, імітація удару. Гравець, який ви¬конав вправу, переміщується в кінець колони.
4. Гравці шикуються в дві шеренги (обличчям один до одного) і підкинувши м'яч, виконують удар так, щоб він відскочив од підлоги до іншого гравця (без стрибка, в стрибку з одного кроку, в стрибку з двох кроків).
5. Виконання нападаючого удару через понижену сітку (м'яч для удару підкидає сам гравець).
6. Нападаючий удар із зони 4 після передачі (тренера) із зони 3.
7. Верхня пряма подача через сітку і нижня передача біля стінки, вправу виконують одночасно. Один гравець подає, другий працює біля стінки.
8. Змагання на точність виконання подачі м'яча підгрупами. Подачу виконують після свистка, дотримуючись правил.
Заключна частина (5 хв). Ходьба, вправи на розслаблення, повороти і рухи. Підведення підсумків занять.
Заняття 7.
Завдання: вдосконалення прямого нападаючого удару, навчити верхньої передачі м'яча за голову та прийому м'яча знизу з подачі і нападаючого удару.
Підготовча частина (10 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Ходьба, біг. Рухлива гра «Квачі з хаткою». Вправи для розслаблення в русі. Ходьба з виконанням завдання: підстрибування (по черзі) на одній нозі, а друга йде вперед, назад, в сторону; стрибки на двох ногах (в момент стрибка ноги розвести в сторони; одну вперед, другу назад).
Основна частина (60 хв). 1. Верхня передача м'яча після переміщення.
Тренер (інструктор) стоїть у зоні 2 й передає м'яч гравцю зони 1, гравець зони 1 повертає м'яч і переміщується для передачі м'яча, який спрямований із зони 4, повертає м'яч ведучому в зоні 4, а сам вертається в свою колону.
2. Гравці шикуються в три шеренги. Передача м'яча за голову від середнього гравця крайньому.
Гравець 1 високо передає м'яч гравцеві 3, який через голову спрямовує м'яч гравцеві 2. Гравець 2 повертає м'яч гравцеві 1.
3. Нападаючий удар із зон 4 і 2 з передачі з зони 3. Після удару гравець повертається в кінець своєї колони, обов'язково прийнявши м'яч з протилежної сторони.
4. Прийом м'яча знизу біля стінки. Завдання: дати м'ячу впасти на підлогу і після відскоку виконати нижню передачу на стінку.
5. Прийом м'яча знизу від тренера (інструктора). Гравці стоять у колонах в зоні 1. Тренер в зоні 4 виконує удар (подачу або нападаючий удар) на гравця в зону 1. Гравець (по черзі) приймає 1—2 м'ячі і повертається у свою колону. Передачу виконують високо і спрямовують у зону нападу.
6. Двостороння гра: виконання прямого нападаючого удару, прийому м'яча знизу.
Заключна частина (5 хв). Ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків заняття.
Заняття 8. Завдання: сприяти розвиткові швидкісно-силових якостей; вдосконалення навичок прийому м'яча зверху і знизу з подачі: вдосконалення нападаючих ударів в тактичних комбінаціях в три торкання; навчити передачі в стрибку.
Підготовча частина (14 хв). Організаційний момент і пояснення завдання. Ходьба, вправи в русі і на місці.
Подолання смуги перешкод з завданням на окремих «станціях»: 1 — рівновага на гімнастичній лаві; 2 — стрибок через «коридор»; 3 — стрибок з імітацією блокування; 4 — десять присідань з випрямленням і вистрибуванням вгору; 5 — падіння вліво і вправо; 6 — серійні стрибки з торканням підвішеного м'яча; 7 — перекид вперед на гімнастичному маті; 8 — імітація нападаючого удару (3— 4 рази).
на майданчику. Цю вправу виконують 2—3 рази після 1 хв відпочинку. Завдання слід виконувати чітко.
Основна частина (73 хв). 1. Верхня передача в стрибку. Два гравці виконують передачу один одному в стрибку.
2. Те саме, одну передачу виконують в опорному положенні над собою, другу в стрибку — партнеру.
3. Вправа в четвірках: м'яч передають один раз прямо на гравця, другий раз — з поворотом по діагоналі. Після передачі гравці переміщуються в напрямку передачі м'яча.
4. Прийом м'яча з подачі. Гравець для виконання передачі знаходиться в зоні 3.
Подачу виконують 5—6 гравців. На протилежній стороні майданчика приймають м'яч і передають в зону 3. Гравець зони 3 виконує передачу через сітку на гравця, який виконав подачу.
5. Нападаючий удар з другої передачі в зонах 4 і 2 в тактичних комбінаціях: тренер (інструктор) передає м'яч у зону 6. Гравець зони 6 спрямовує першу передачу в зону 3. Із зони 3 виконують передачу для нападаючого удару в зону 4 або 2. Гравець зони 4 або 2 завершує нападаючий удар.
6. Двостороння гра: виконання тактичної комбінації в три торкання для нападаючого удару гравцем зони 3.
Заключна частина (3 хв). Ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків заняття.
Заняття 9. Завдання: сприяти розвиткові фізичних якостей, вдосконалення прямого нападаючого удару з зони 4 і 2, вдосконалення нижньої передачі м'яча двома руками.
Підготовча частина (20 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Вправи для рук, тулуба і ніг, на гімнастичній стіні, для загального розвитку.
Біг на місці, високо піднімаючи коліна.
Гра «квачі м'ячем в трійках». Завдання: крайні гравці передають м'яч один одному і намагаються «заквацати» м'ячем середнього гравця який активно вивертається від попадання. Для кожної трійки відведено прямолінійний майданчик (9X3 м). Через 2—3 хв середнього гравця міняють. Виграють гравці, в яких найменше попали м'ячем.
Основна частина (65 хв). 1. Групові вправи в передачах і прийомах м'яча верхнім і нижнім способом.
2. Прийом м'яча знизу в трійках. Гравець 1 виконує удар на гравця 2, який приймає м'яч і залишає його над собою, а гравець 3 повертає (передачею) м'яч гравцеві 1. Сила удару поступово збільшується.
на відстані 2—3 м од стінки і безперервно виконує передачу м'яча на стінку знизу двома руками. Висота передачі 2—3 м.
4. Нападаючий удар із зон 4 і 2. Передачу для нападаючого удару виконує кращий гравець або тренер (інструктор).
5. Двостороння гра: вдосконалення нападаючого удару ї прийому м'яча знизу, освоєння функцій гравців першої лінії й взаємодія гравців задньої лінії.
Заключна частина (5 хв). Ходьба, вправи на розслаблення, повороти і рухи, стрибки. Підведення підсумків заняття.
Заняття 10. Завдання: сприяти розвиткові сили м'язів нижніх кінцівок, швидкості переміщення; вдосконалення верхньої передачі з тактичною спрямованістю, навчити блокування м'яча.
Підготовча частина (15 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Ходьба, прискорена ходьба, дріботливий біг, ходьба, вправи в русі і на місці. Ходьба і біг з перешиковуванням в коло. Передача набивного м'яча в русі з 2—3 ведучими.
Основна частина (66 хв). 1. Переміщення приставними кроками вздовж сітки (вправо і вліво) на відстані 40— 50 см один од одного.
2. Переміщення стрибками на блок за сигналом. Імітація блокування — винос рук над сіткою.
3. Блокування м'яча. Гравці стоять на лаві й тримають м'яч над сіткою.
З протилежної сторони сітки гравці переміщуються й виконують блокування.
4. Те саме, але за сигналом, м'яч відводять вліво і вправо. Блокуючі гравці стежать за м'ячем і переводять руки туди, де він знаходиться.
5. Гравець 1 виконує удар з власного підкидання. Гравець 2 блокує м'яч. Нападаючий удар виконують в півсили. Під час блокування слід руки переносити через сітку так, щоб не торкнутися її.
6. Верхня передача м'яча біля сітки з зони 2 в зону 4 і повернення його в зону 6.
7. Двостороння гра: виконання одиночного блокування (приділити увагу зіграності).
Заключна частина (8 хв). Ходьба, вправи на розслаблення. Підведення дідсумків заняття.
Заняття 11. Завдання: удосконалювати переміщення, блокування м'яча, навчити перебивання м'яча через сітку
ні гравцем задньої лінії.
Підготовча частина (10 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Ходьба, вправи в русі і на місці. Естафета з поворотами; проводиться із різних вихідних положень (сидячи, лежачи, спиною в напрямку бігу тощо). Обов'язково при поворотах торкнутися рукою підлоги.
Естафета з оббіганням м'яча «суперника». Під час перебіжок слід зупинитися, дати можливість перебігти тому гравцеві, який швидше почав перебігати перехрестя.
Основна частина (75 хв). 1. Гравці шикуються в шеренги, один з гравців підкидає й відбиває м'яч кулаком на партнера.
2. Відбивання кулаком м'яча, що підкинув партнер.
3. Гравці у колоні біля сітки в зонах 4 і 2, по черзі в стрибку виконують удар по м'ячу, який фіксують над сіткою.
4. Те саме, але кулаком через сітку відбивають м'яч, який підкидає тренер (інструктор).
5. Нападаючий удар із зони 4 проти одиночного блокування. Передача для удару виконується з зони 3. Першу передачу виконує гравець зони 6. Зміна місць за напрямком польоту м'яча. Із зони 6 в зону 3, із зони 3 в зону 4, із зони 4 в зону 6.
Головну увагу зосереджують на своєчасному блокуванні. Стрибок на блок виконується трохи пізніше стрибка на¬падаючого гравця.
6. Те саме, нападаючий удар із зони 2.
7. Взаємодія гравців у захисті при страхуванні гравцем задньої лінії. Сигнал свистком — гравець зони 4 виконує удар, гравці зони 3 і 2 ставлять блок; гравець зони 6 допомагає страхувати; гравець зони 4 відходить від сітки. Сигнал оплеском — гравець зони 2 виконує удар; гравці зони 4 і 3 ставлять блок; гравець зони 6 підтягується, а гравець зони 2 відходить од сітки. Вправу виконують 2—3 рази, потім гравці переходять на один номер.
8. Двостороння гра: виконання блокування і взаємодії в захисті.
Заключна частина (5 хв). Ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків заняття.
Заняття 12. Завдання: комплексний розвиток сили, швидкості, витривалості, рівноваги; вдосконалення передачі м'яча за голову; ознайомити з тактикою гри в нападі через гравця, який виходить з задньої лінії.
Підготовча частина (20 хв). Організаційний момент, пояснення завдання. Ходьба, вправи в русі і на місці.
ням на носках, п'ятках, в півприсіді, випадами.
Ходьба по колоді з підкиданням і ловлею набивного м'яча. На колоді в парах — кидки і ловля набивного м'яча; перекидання і ловля набивного м'яча. Під час вправи на колоді особливу увагу приділити страхуванню.
Основна частина (65 хв). 1. Передача мяча назад за голову в трійках біля сітки зі зміною місць: гравець зони 4 передає м'яч в зону 3, гравець зони 3 передає м'яч за го¬лову в зону 2. Гравець зони 2 повертає м'яч в зону 4. Переміщення гравців у напрямку польоту м'яча.
2. Прийом м'яча після нападаючого удару. Гравці перебувають у зонах 1, 6 і 5. Тренер (інструктор) послідовно виконує удари по м'ячу в різні зони. Гравці приймають м'яч і направляють його в зону 3.
Тренер (інструктор) стоїть на столі, м'ячі подають допоміжні гравці, сила удару збільшується поступово. М'яч приймають знизу. Через 5—7 хв зміна зон.
3. Ознайомлення з тактикою гри в нападі з другої передачі через гравця, який виходить із зони 1.
Гравці займають місця на майданчику з відтягнутим гравцем зони 6 від сітки. Гравець зони 5 підкидає м'яч над собою, а гравець зони 1 вибігає на передню лінію і одержує м'яч від гравця зони 5, передає його в зону 4, 3 або назад за голову в зону 2.
Нападаючі гравці зон 4, 3 або 2 спочатку ловлять м'яч в стрибку, а потім вправу виконують за допомогою нападаючого удару.
4. Двостороння гра: вдосконалення зіграності на передній і задній лініях, взаємодії гравців при завершенні атакуючих ударів з передачі гравця, який виходить з задньої лінії.
Заключна частина (5 хв). Ходьба, вправи на розслаблення. Підведення підсумків заняття.
При плануванні занять тренер враховує фізичну і технічну підготовку гравців, рівень засвоєння ними навчального матеріалу. Однак якщо одного заняття для засвоєння прийомів техніки і тактичних дій буде недостатньо, то цей матеріал слід повторити на наступному занятті.
